تخلصي من دهون "الفخذين" بهذه الطرق البسيطة

الدستور 0 تعليق 5 ارسل لصديق نسخة للطباعة
كثيراً من السيدات يعانون من زيادة في الوزن، ببعض المناطق بالجسم، لعل أشهرها "الفخذين"، مما يسبب ذلك حرجاً كبيراً عند شراء الملابس، لذا قدم موقع " بولد سكاي" الهندي، بعض النصائح التي تساعد في حق الدهون بمنطقة الفخذين ومنها:

- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بـ"الفخذين"، مثل تمرين يمي بلانك، وتمرين تدوير الفخذ، حيث يساعد ذلك في حرق كمية كبيرة من الدهون.

- تناول حوالي 500 سعر حراري يومياً فقط، فهذه الكمية تعتب كمية مناسبة للامتداد الجسم بالطاقة اللازمة.

- تجنب الجلوس لفترات طويلة، حيث يسبب ذلك تراكم الدهون بمنطقة "الفخذين".

- شرب المشروبات الخالية من السعرات الحرارية , حيث ان المشروبات الغازية و الحليب المخفوق يحتويان على كميات عالية من السعرات الحرارية التي يجب أن يتم تجنب تناولها حتى يتم فقدان الوزن بسرعة أكبر .

- تجنب تناول اللحوم المشبعه بالدهون، فلابد تناول اللحوم الحمراء والدجاج.

- تخصيص وقت يومياً للمشي والجري، فهذه التمارين تساعد على حرق دهون الفخذين بشكل كبير.

أخبار ذات صلة

0 تعليق